Zaštita od povreda i rehabilitacija ključni su za svaki trening i takmičenje, posebno jer neke povrede pogađaju žene mnogo češće nego muškarce. Među najznačajnijim su povrede prednjeg ukrštenog ligamenta (ACL),
Zdravlje kostiju je temelj sigurnog i uspješnog bavljenja sportom, jer jake kosti podnose stalna opterećenja i štite vas od povreda. Tokom djetinjstva i adolescencije tijelo stvara svoju “zalihu” koštane mase,
Kardiovaskularno zdravlje je temelj za postizanje vrhunskih rezultata i dugovječnost u sportu. Srce i krvni sudovi ulažu dodatni napor tokom treninga i takmičenja, pa je važno razumjeti kako tijelo prilagođava
Endokrinološki aspekti odnose se na hormone, tj. hemijske glasnike koje žlijezde u tijelu luče da bi regulisale rast, metabolizam, reprodukciju i oporavak nakon treninga. Kod sportistkinja je ravnoteža hormona naročito
Mentalno zdravlje predstavlja stanje psihičke dobrobiti u kojem sportistkinja može da ostvari svoje sposobnosti, nosi se sa stresom svakodnevice, uči, radi i doprinosi zajednici. U sportu, ono uključuje emocionalnu (kako
Relativni energetski deficit u sportu (RED‑S) i poremećaji ishrane često se pojavljuju zajedno, stvarajući začarani krug u kojem nedovoljna ishrana vodi do fizičkih i psihičkih poremećaja, a sam poremećaj ishrane
Ishrana i energetska ravnoteža čine osnovu zdravlja i performansi svake sportistkinje. Tijelo koristi energiju iz hrane za svakodnevne funkcije (disanje, rad srca), oporavak nakon treninga i izgradnju mišića. Ključno je
Zdravlje karličnog dna je osnova za kontrolu mokrenja, stabilnost tijela i nesmetano bavljenje sportom. Možete ga zamisliti kao „mrežu“ mišića i tkiva ispod stomaka koja drži bešiku, matericu i crijeva
Zdravlje dojki čini ključni aspekt opšteg zdravlja svake žene, a kod sportistkinja je posebno važno zbog ponovljenih udaraca i oscilacija tkiva tokom treninga i takmičenja. Grudni živac i koža oko
Hormonska kontracepcija podrazumijeva upotrebu sintetičkih hormona radi sprječavanja trudnoće ili liječenja menstrualnih poremećaja. Uprkos praksi među sportistkinjama da koriste kontraceptivna sredstva i same odlažu menstruaciju pred važna takmičenja, neophodno je